尚月儿：“你那样心烦意乱的念是不行的，而且你念的那个不管用。”
上官程阙：“你有更好的？”
尚月儿眼神示意他跟着她一起：“来，跟着深呼吸，吸气吐气。”
上官程阙莫名其妙的就跟着她一起做起了动作。
尚月儿：“想象自己正躺在一个纯白的世界里，慢慢放缓呼吸。”
“来跟我念，冰寒千古，万物尤静，心宜气静，望我独神，心神合一，气宜相随，相间若余，万变不惊。”
“无痴无嗔，无欲无求；无舍无弃，无为无我。”
“众生皆烦恼，烦恼皆苦，烦恼皆不生不灭，不垢不净，不增不减。”
“有形者，生于无形，无能生有，有归于无，境由心生。”
尚月儿：“收回外放的力量，在吐气，吸气。”
“怎么样？现在可感觉好些了？”
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