说做就做，钱浩立刻迈着他的小短腿，飞一般的窜了出去，寻找钱娇他们去了。
南帆领着钱娇和钱军，在院子里有阳光照射的地方，讲锻体计划一二三。
“增强身体体能，不是一件一触而就的事，大军你以前没有训练过，就先从简单的开始。”
“从今天起，你可以先试试每天晨跑和晚跑，至于时间和距离，你自己把握，要定在自己能承受的范围，然后每天逐步增加。”
“现在我可以先教你一套简单的军体拳练着，这个强身健体，也可以锻炼人的灵活，以及对身体力度的掌握。”
“等过一段时间我来检查你的成果，然后再帮你制定下一步计划……”
钱娇和钱军虽然都不懂他说的这些，可听到南帆说过段时间还要来检查他们，然后还要制定下一步训练计划，眼睛里就立刻冒出了无数闪亮的小星星。
钱军虽然还不知道南帆的厉害，可这丝毫不影响他对妹妹钱娇的信任，只要妹妹说是好的，那必然就是好的。
所以钱娇既然说让南帆教他，那他就认认真真的跟南帆去学。
妹妹的心意不能辜负。
有个已经入门了的高人手把手的教，总比自己两眼一抹黑的瞎折腾强吧。
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