跟着学，可就在身体前倾的时候，张三一个趔趄，直接摔了个狗啃屎。
“起伏不要太大，也不要僵硬，放松精神也放松肌肉，注意呼吸，每一次的起伏都要伴随规律的呼吸，呼气，起，吸气，伏。”
“脊椎不要挺的那么直，脊椎如龙，你每一次的起伏全身的力道都要通过这里传导，它要和海浪一样，潮起潮落而不绝！”
一边讲解理论，一边上手拍打他们的后背，大腿，脊柱，一点点为他们纠正。
忙活了大半天，终于算是站稳了马步，可是....有形而无神，不明深意，所以，一个个没坚持几分钟马上就肌肉酸痛忍不住倒下了。
“师父，我们...太笨了。”
瘫坐在地上，揉着酸疼的大腿，二愣子小心翼翼地看着叶晨。
被打怕了，他生怕下一刻会有棍棒加身。
“你们第一次练，这很正常。”看了一眼小心翼翼的二愣子，叶晨笑道，“你别这么紧张，你们也不是我的奴隶，只要你们用心用力，我不会把你们怎么样，歇歇，然后继续。”
“记住了，坚持住，挺住，你们没有真气没有修炼经验，对自身的感知与掌控很弱，所以，你们想要掌控好自己的身体，就要在极限状态，通过临界点的肌肉剧烈跳动来捕捉那种感知的状态。”
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