水中练拳，从五年前开始，每周两次，如今随着功力的提升，拳法的蜕变，威力已经远不是五年前可以比拟。
脚下草上飞的轻功已经和太祖长拳的步伐完美契合，在水中，轻功无法有效借力，却也并不是毫无所用，多年摸索，轻功的真气释放要比秘籍上圆润柔顺的多，能够通过感知水流的流动而动，没有盲目的蹬踹，顺势而为，逆流爆发，纵然在水中，速度没那么快，可一双脚却如同鱼尾一般能够为身体提供极大的助力，颇有一种鱼入大海的顺畅。
而这多亏了铁砂脚的辅助。
借助铁砂掌，用同样的方法，叶晨自己个儿琢磨练出了铁砂脚。
五年内，脚和掌皆达到圆满状态，脚掌如同手掌一般细腻紧密，触感、对真气的应激反应都极为敏锐，或许这铁砂掌、铁砂脚没有那些高明武技的强大破坏力，可是，它这种对血肉触感，灵敏度的提升，在武学的修炼中，作用着实不小。
事实上，自从半年前铁砂脚圆满后，叶晨想着全身都进行一下这样的训练。
通过铁砂掌和铁砂脚所带来的变化，叶晨觉得，其实这门功夫最核心的东西就是锻体——锻炼皮肤！
最开始，叶晨想着是整个人躺进铁砂中，如同游泳一般，在里面自我摩擦，可是除了把自己的弄得血肉模糊，再没有任何作用，几次尝试，皆是如此。
后来分析，急功近利了。
铁砂掌，铁砂脚，可都不是单纯地外物摩擦就能修炼出来的，若只如此，最多只能摩擦出一身的老茧子。
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