一个小时做不了几个体式，但每个体式拉伸的时间都比较长，睡觉之前拉伸一下，睡眠质量也会大大的提高。
在直播的时候，花颜也会说道。
“我平时坐的时间比较长，所以未免自己得颈椎腰椎方面的疾病，每天至少保证一个小时的瑜伽课程，瑜伽虽然不能瘦身，但却能提高我的气质，以及躯体的紧致效果，所以大家平时可以尝试一下，这个适合任何年龄段的人来练习，从五十岁开始练习都不会晚。”
“以后每周五晚上七点，只要没有特殊的事儿，我都会在此直播，想要练习瑜伽的，可以试着跟我一起练。”
直播结束之后，花颜站在屏幕前，看到粉丝一下过万的时候，还有些惊惧。
“天呐，这么快就一万粉了？”
【小姐姐真好看，你真的是作者《颜小姐本尊》吗？】
【小姐姐身材可真好，居然有马甲线，平时没少健身吧？】
【这么漂亮的小姐姐，为什么要戴面具呢？你的眼睛明明很好看的呀，快去掉，去掉】
【真的很厉害，又会写书，又会做饭，还会当瑜伽老师，请问，还有什么你不会的呢？】
……
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