并意想全身的真气通过小腹的外鼓使全身的真气全部聚到小腹上。
吐气与小腹外鼓同时进行，肺部的气吐净了，小腹也鼓到了极限，然後开始闭住气，不呼也不x1。
闭气开始後，全身放松，小腹不再用力并通过身T的放松自然收回到正常状态。
笫四步:
闭气状态达到一定时间後，肺部开始憋闷，到了自已无法再憋时，就要开始给肺部加氧，也就是换气。
由于在闭气状态下肺部是真空状态，
因此,换气的笫一步就要先用鼻子深x1一口气，然後再用鼻子自然的吐出。
换气的笫二步采用自然呼x1,经几次自然呼x1後，肺部又重新得到了氧气的供给，
接下来又开始新一轮的闭气。新一轮闭气只要重复上面笫三步闭气过程即可。
,请喝一盏茶後,平壹尘邀请您继续翻页.....
【本章阅读完毕，更多请搜索文窗小说;https://www.8767kf.com 阅读更多精彩小说】