拒绝不代表冲突，它更像是一种专业的**「资源管理」**。当你拒绝一个额外的任务时，你实际上是在保护现有任务的品质。以下是几种实用的「软拒绝」策略：
「优先顺序交换」：当老板交办新任务时，不要直接拒绝，而是问：「我很乐意协助，但我目前手上有A和B两项任务，若加入这项新任务，您希望我先放下哪一个？」这将选择权交回给对方，同时展现了你对工作品质的坚持。
「正向拒绝法」：「谢谢你的邀请，这听起来很有趣，但我目前正专注於一个重要的专案，为了保证产出，我现在无法分身参加。等这段忙完了，我们再聊？」
「缓冲策略」：永远不要当场答应任何要求。说：「让我确认一下行事历，晚点回覆你。」这段缓冲时间能让你从「自动导航的顺从」中清醒过来，根据你的价值观做出决定。
5.4夺回时间分配权：从「被动反应」到「主动设计」
拒绝的终极目的，是为了创造**「高度专注的余裕」**。
当你清理掉那些「不必要」的应酬与任务後，你会发现时间突然变多了。这时，最危险的事就是再次用新的琐事填满它。你要学习的是「主动设计」你的生活。
在这一章中，我们要建立一套「拒绝清单」。这清单上写的不是你要做的事，而是你绝对不再做的事。例如：
不在下班後回覆非紧急的工作群组。
不参加没有议程的零碎会议。
不为了面子而答应无效的社交聚餐。
当你拥有了拒绝的勇气，你才真正拥有了一种名为「自由」的奢侈品。
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